Możesz to zrobić w bardzo prosty sposób. Wprowadź tych kilka zmian do diety dziecka, aby lepiej zadbać o jego mikroflorę jelitową.
1. Zadbaj o błonnik w diecie
Znajduje się on w wystarczającej ilości w większości warzyw i owoców. Błonnik jest niezwykle ważny dla bakterii jelitowych. Nasz organizm nie trawi błonnika, dzięki czemu dociera on w niezmienionej formie prosto do jelit. A tam staje się pożywieniem dla dobrych bakterii jelitowych. Wysokie ilości błonnika mają zwłaszcza:
-
brokuły
-
warzywa strączkowe
-
pełnoziarniste zboża
-
jabłka
Warto włączyć je do diety przedszkolaka, aby zadbać o jego florę jelitową.
2. Umieść w diecie kiszonki
W wielu produktach żywieniowych znajdują się naturalne bakterie probiotyczne, które wspomagają te znajdujące się w jelitach. Dodatkowo zmniejszają one stany zapalne, jak wskazują badania. Należą do nich wszelkie kiszonki, czyli ogórki, kiszona kapusta czy kiszone buraki, a także fermentowane produkty mleczne.
Najwięcej bakterii probiotycznych jest w jogurtach probiotycznych oraz kefirze. Duże ilości probiotycznych bakterii jest też w kapuście kimchi i fermentowanych produktach sojowych, ale te niekoniecznie Twoje dziecko będzie chciało regularnie jeść.
Ponieważ kiszonki i produkty mleczne zawierają różne szczepy bakterii probiotycznych, dlatego warto aby przedszkolak jadł je naprzemiennie, a nie ograniczał się na przykład tylko do kapusty czy jogurtu.
3. Włącz prebiotyki do diety przedszkolaka
Probiotyki dla dzieci są ważne, ale równie ważne są prebiotyki w diecie. Są one pożywieniem dla bakterii probiotycznych i sprzyjają ich namnażaniu. Prebiotyki znajdziesz w dużej ilości w takich potrawach jak:
-
płatki owsiane
-
banany
-
jagody
-
cebula
-
czosnek
4. Unikaj słodyczy z dodatkiem słodzików
A także napojów ze sztucznymi słodzikami. Badania pokazują, że mogą one wpływać negatywnie na mikrobiom. Oczywiście najlepsze w diecie dziecka jest ogólne ograniczenie cukru i zastąpienie go owocami czy naturalnie słodkim miodem.
5. Suplementuj probiotyki u dziecka
Korzystnie na mikroflorę jelitową działa też przyjmowanie suplementów z probiotykami. Jest to bardzo ważne dla przedszkolaka zwłaszcza po infekcjach wirusowych, w tym rotawirusowych, w trakcie antybiotykoterapii, a także w okresie jesienno-zimowym. Jeśli dziecko nie lubi przyjmować żadnych leków ani suplementów, możesz wybrać probiotyk w kroplach, taki jak Multilac Baby.
Multilac dla dzieci – dlaczego warto?
Oprócz wyjątkowo wygodnej formy w kroplach, dzięki czemu łatwo możesz dodać go do napoju, suplement diety Multilac Baby ma jeszcze więcej zalet. Po pierwsze zawiera bezpieczny i dobrze przebadany szczep Lactobacillus rhamnosus GG. Dodatkowo znajduje się w nim prebiotyk, który wspiera szybsze namnażanie bakterii w jelitach. Wystarczy podawać go raz dziennie i nie musisz martwić się o jego właściwe przechowywanie, bo Multilac krople nie musi być trzymany w lodówce. Do tego zaawansowana technologia preparatu gwarantuje, że bakterie z Multilac Baby docierają w aktywnej formie do jelit.
