Jak wspierać mikrobiom przedszkolaka?

Możesz to zrobić w bardzo prosty sposób. Wprowadź tych kilka zmian do diety dziecka, aby lepiej zadbać o jego mikroflorę jelitową.

1. Zadbaj o błonnik w diecie

Znajduje się on w wystarczającej ilości w większości warzyw i owoców. Błonnik jest niezwykle ważny dla bakterii jelitowych. Nasz organizm nie trawi błonnika, dzięki czemu dociera on w niezmienionej formie prosto do jelit. A tam staje się pożywieniem dla dobrych bakterii jelitowych. Wysokie ilości błonnika mają zwłaszcza:

• brokuły

• warzywa strączkowe

• pełnoziarniste zboża

• jabłka

Warto włączyć je do diety przedszkolaka, aby zadbać o jego florę jelitową.

2. Umieść w diecie kiszonki

W wielu produktach żywieniowych znajdują się naturalne bakterie probiotyczne, które wspomagają te znajdujące się w jelitach. Dodatkowo zmniejszają one stany zapalne, jak wskazują badania. Należą do nich wszelkie kiszonki, czyli ogórki, kiszona kapusta czy kiszone buraki, a także fermentowane produkty mleczne.

Najwięcej bakterii probiotycznych jest w jogurtach probiotycznych oraz kefirze. Duże ilości probiotycznych bakterii jest też w kapuście kimchi i fermentowanych produktach sojowych, ale te niekoniecznie Twoje dziecko będzie chciało regularnie jeść.

Ponieważ kiszonki i produkty mleczne zawierają różne szczepy bakterii probiotycznych, dlatego warto aby przedszkolak jadł je naprzemiennie, a nie ograniczał się na przykład tylko do kapusty czy jogurtu.

3. Włącz prebiotyki do diety przedszkolaka

Probiotyki dla dzieci są ważne, ale równie ważne są prebiotyki w diecie. Są one pożywieniem dla bakterii probiotycznych i sprzyjają ich namnażaniu. Prebiotyki znajdziesz w dużej ilości w takich potrawach jak:

• płatki owsiane

• banany

• jagody

• cebula

• czosnek

4. Unikaj słodyczy z dodatkiem słodzików

A także napojów ze sztucznymi słodzikami. Badania pokazują, że mogą one wpływać negatywnie na mikrobiom. Oczywiście najlepsze w diecie dziecka jest ogólne ograniczenie cukru i zastąpienie go owocami czy naturalnie słodkim miodem.

5. Suplementuj probiotyki u dziecka

Korzystnie na mikroflorę jelitową działa też przyjmowanie suplementów z probiotykami. Jest to bardzo ważne dla przedszkolaka zwłaszcza po infekcjach wirusowych, w tym rotawirusowych, w trakcie antybiotykoterapii, a także w okresie jesienno-zimowym. Jeśli dziecko nie lubi przyjmować żadnych leków ani suplementów, możesz wybrać probiotyk w kroplach, taki jak Multilac Baby.

Multilac dla dzieci – dlaczego warto?

Oprócz wyjątkowo wygodnej formy w kroplach, dzięki czemu łatwo możesz dodać go do napoju, suplement diety Multilac Baby ma jeszcze więcej zalet. Po pierwsze zawiera bezpieczny i dobrze przebadany szczep Lactobacillus rhamnosus GG. Dodatkowo znajduje się w nim prebiotyk, który wspiera szybsze namnażanie bakterii w jelitach. Wystarczy podawać go raz dziennie i nie musisz martwić się o jego właściwe przechowywanie, bo Multilac krople nie musi być trzymany w lodówce. Do tego zaawansowana technologia preparatu gwarantuje, że bakterie z Multilac Baby docierają w aktywnej formie do jelit.