Zdrowa dieta od A do Z – wszystko co musicie wiedzieć na jej temat

Zdrowa dieta jest podstawą zdrowego życia – pewnie już to słyszeliście. Ale czy zastanawialiście się, co dokładnie składa się właśnie na zdrową dietę? Zapewne nie. Zatem czas się dowiedzieć. Przedstawimy Wam wszystkie najważniejsze informacje dla temat zbilansowanej diety. Czas przejść do szczegółów.

Dieta powinna być oparta na dużej ilości warzyw

Nie wiadomo dlaczego nadal pokutuje mit, że trzeba jeść dużo mięsa. Często rodzice powtarzają „możesz zostawić ziemniaczki, ale musisz zjeść mięso”. Ale nie jest to do końca prawda. Prawdą natomiast jest to, że postawą zdrowej diety są warzywa. Zgodnie z zaleceniami WHO każdy człowiek powinien spożywać minimum 5 porcji warzyw w ciągu dnia. A biorąc pod uwagę, że jadamy z ledwością 3 posiłki dziennie, to wiele w tej dziedzinie musi się zmienić. Rzeczywiście warzywa są najważniejszym elementem zbilansowanej diety. Zasadniczo mięso nie jest nam do niczego potrzebne, szczególnie te pochodzące z chowu przemysłowego, który jest nie tylko niehumanitarny, ale też zwierzęta karmione są nisko wartościową paszą pełną antybiotyków.

Mleko krowie niekoniecznie jest zdrowe

Pomyślcie tylko jak dobre hasło reklamowe może dużo zdziałać i obrócić przysłowiowego kota ogonem. Tutaj mamy na myśli choćby hasło reklamowe: „Pij mleko, będziesz wielki”, nawiązujące do wartości odżywczych mleka, choć prawda jest taka, że nie jest ono nam do niczego potrzebne tym bardziej, że jest silnym alergenem, a ponadto zawiera tłuszcze nasycone zwiększające ryzyko chorób krążenia. Rzecz jasna są przypadki, że spożywanie mleka jest uzasadnione, choćby w przypadku, gdy dieta jest uboga w wapń, ale jednak przeciętnemu dorosłemu człowiekowi mleko nie jest potrzebne. Zdecydowanie lepszym wyborem są napoje roślinne. Polecamy choćby owsiane, ryżowe czy kokosowe. Są smaczniejsze, ale i zdrowsze.

Trzeba jeść owoce i pić soki codziennie

Może nasza kolejna rada znowu brzmi banalnie, ale czasem banały trzeba powtarzać, bo wtedy zaczniemy je stosować w codziennym życiu. Tutaj mamy na myśli radę, że trzeba codziennie jeść owoce i pić soki. Możecie też przygotowywać soki na bazie warzyw oraz owoców z dodatkiem zbóż. Są smaczne, a wręcz pyszne, a do tego bardzo zdrowe. Zalecane są dla każdego. Swoją drogą gęsty sok jest dobrym i zdrowym drugim śniadaniem, a może być też podwieczorkiem. Na deser można zjeść sałatkę owocową.

Należy jeść regularnie i często, za to małe ilości

Są osoby, które objadają się i uważają, że jedząc naraz duże ilości nie przytyją. Ale to mit. Tak naprawdę to najkrótsza droga do otyłości. Objadanie się i głodzenie powoduje efekt jojo, ale też prowadzi do niedoborów i spowalnia metabolizm. A więc jest szkodliwe. Trzeba jadać mniejsze ilości, ale regularnie, bo to pozytywnie wpływa na trawienie, ale też pracę całego układu trawiennego. Pewnie ktoś pomyśli, że nie ma czasu na gotowanie, ale przecież wcale nie trzeba gotować, bo zawsze można zamówić catering dietetyczny w Białymstoku czy innym mieście. Zyskacie dania zbilansowane, oparte na wysokiej jakości produktach i do tego obłędnie smaczne. Mogą być też dowiezione w wybrane przez Was miejsce. To wygodne rozwiązanie.

Należy zadbać o higienę posiłków

Czas przejść do rzeczy, która także składa się na zdrowy styl życia, choć często jest pomijana. Tutaj mamy na myśli higienę posiłków. Każdy z nas powinien zdrowo się odżywiać – to fakt, ale trzeba też jeść powoli, dokładnie żując każdy kęs. Należy także siedzieć przy stole w wyprostowanej pozycji. Nie powinno się jeść przed ekranem czy to komputera, czy telewizora. Zamawiając dietę pudełkową z Białegostoku, możecie zaoszczędzić czas, bo nie musicie gotować, zatem przynajmniej nie śpieszcie się z jedzeniem dań, choć są pyszne.

Trzeba pić minimum 2 litry wody

Wiele osób zastanawia się, dlaczego trzeba pić tyle wody. Odpowiedź jest prosta.
Woda jest głównym składnikiem krwi. Jeżeli pije się za mało, to krew nie jest w stanie dobrze przepływać w naczyniach, do tego pojawiają się problem z koncentracją. Jednocześnie rośnie ryzyko chorób nerek, infekcji dróg moczowych i zaparć.